Uważność i współczucie

Warsztaty oparte na technice Mindfulness

Zapisz się

Kurs Współczucia (Compassion) CBLC 9-tygodniowy Zimowy

Na czym to polega?

Współczucie (ang. compassion)  jest nastawieniem umysłu, który rozpoznaje cierpienie i jego uniwersalność
w ludzkim doświadczeniu oraz zdolnością, by podejść do cierpienia z życzliwością, empatią,
bezstronnością i cierpliwością. Współczucie wobec siebie jest zorientowane na nasze własne
cierpienie, a samo współczucie rozciąga tę postawę na doświadczenia innych.
Kurs współczucia jest rozszerzeniem treningu uważności, gdzie skupiamy się na rozwijaniu naszej życzliwej postawy w pojawiających się trudnościach w naszym doświadczeniu, poprzez techniki wizualizacyjne, ale również budowanie szerszej świadomości i zrozumienia procesów cierpienia i kojenia z perspektywy współczesnej neuronauki i tradycji wchodnich.

Dla kogo?

Kurs przeznaczony jest dla osób które ukończyły kurs MBLC i mają ugruntowaną praktykę uważności w swoim codziennym życiu i pragną ją wzmocnić i pogłębić poprzez rozwijanie postawy życzliwości i współczucia. Osoby medytujące które ukończyły kurs uważności w podejściu MBSR, Breathworks i inne, a które chciałyby wziąć udział w treningu współczucia będą zobowiązane do udziału w Sesji Pomostowej przedstawiające kluczowe założenia MBLC.

Co dobrego przynosi praktyka uważności i współczucia ??

  • Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
  • Wzrasta odporność psychiczna i fizyczna
  • Rozwijamy inteligencję emocjonalną
  • Zmniejsza się podatność na depresję
  • Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
  • Zwiększa się umiejętność koncentracji
  • Zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
  • Poprawia się nastrój i jakość życia
  • Zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia

Organizacja

Kurs MBLC to cykl 9 spotkań realizowanych w trybie cotygodniowym oraz całodzienna praktyka w Dniu Uważności.
Daje to możliwość samodzielnego praktykowania pomiędzy spotkaniami co jest ważnym elementem rozwoju uważności.

Zajęcia będą się odbywały co poniedziałek o godzinie 18.00 do godziny 20.30 w kameralnej grupie 4-10 osób.

Program warsztatów

19.10.2020
Tydzień I
Dlaczego praktykować współczucie? … Bo cierpimy
26.10.2020
Tydzień II
Współczujący bałagan
02.11.2020
Tydzień III
To nie nasza wina: Perspektywa ewolucyjna
16.11.2020
Tydzień IV
Tworzenie poczucia bezpieczeństwa
23.11.2020
Tydzień V
Zaprzyjaźnienie się z wewnętrznym krytykiem
30.11.2020
Tydzień VI
Znalezienie współczującego przyjaciela w nas samych
06.12.2020
Dzień Uważności
Zanurzenie w ciszy
07.12.2020
Tydzień VII
Cztery niezmierzone jakości
14.12.2020
Tydzień VIII
Współczucie dla innych
21.12.2020
Tydzień IX
Podsumowanie i praktyka przez resztę życia

Lokalizacja

Szkoła Empatii i Dialogu
ul.Przemyska 11A
Warszawa, Ochota

Inwestycja

INWESTYCJA: 1090 zł do 27 Września 2020, później 1190zł
W cenie zawarte jest 9 sesji CBLC, Dzień Uważności, materiały do nauki oraz certyfikat ukończeniu kursu.  Gdyby finanse stanowiły dla Ciebie jedyną przeszkodę do wzięcia udziału w kursie, skontaktuj się ze mną prywatnie i znajdziemy rozwiązanie http://www.prostadroga.pl/kontakt/

Kurs CBLC 8-tyg. Zimowy

Zapisz się

Prowadzący - Piotr Jan Panasiuk

Certyfikowany nauczyciel uważności MBLC (Mindfulness-Based Living Course) przez Mindfulness Association (UK). Ponad 8 lat praktyki własnej w medytacji uważności.
Psychoterapeuta Gestalt w trakcie szkolenia.
Praktyk i trener Porozumienia Bez Przemocy NVC (w trakcie procesu certyfikacji).
Certyfikowany trener umiejętności miękkich, od ponad 5 lat trener wewnętrzny w organizacjach biznesowych i pozarządowych.
Absolwent w Szkole Głównej Handlowej w Warszawie posiadający wieloletnie doświadczenie jako manager w czołowych międzynarodowych organizacjach.

Dowiedz się więcej

Marzanna Maciejewska

Emotional Intelligence Coach

Janka Panasiuka poznałam na Podyplomowych Studiach Porozumienia Bez Przemocy. Zaciekawiła mnie jego pełna poszukiwawczej pasji droga łączenia NVC z praktykami uważności i współczucia. Jego głębokie wsłuchanie się w potrzeby człowieka połączone z nieoceniejącą postawą sprawiają, że ludzie szukają u Janka odpowiedzi na najważniejsze pytania jakie sobie stawiają w życiu.

Łukasz Juszczuk

Psycholog, Certyfikowany Nauczyciel Mindfulness

Z Jankiem miałem wiele pierwszych razów. Jednym z ważniejszych było nasze wspólne prowadzenie dziewiczej grupy mindfulness. Chociaż dzieli nas dekada, to do dzisiaj nie mam pewności, czy powinienem tam być współprowadzącym, czy przez niego prowadzonym ;).

Anna Zubrzycki

Założyciel i dyrektor Mindfulness Association Poland oraz nauczyciel prowadzący

Z wielką przyjemnością polecam Janka jako trenera uważności. Podchodzi do treningu bardzo poważnie, i z ogromna pieczołowitością. Umiejętne słucha innych i wyczuwa ich potrzeby, stwarzając poczucie bezpieczeństwa i komfortu w grupie. Jego wiedza w dziedzinie komunikacji bez przemocy sprawia, że jego zasoby w zakresie prowadzenie dialogu w grupie i zrozumienia ich procesów bardzo wspierają treningi uważności. Można naprawdę na nim polegać w pracy w zespołowej.

Zofia Schacht-Petersen

Certyfikowana trenerka NVC, założycielka Szkoły Empatii i Dialogu, autorka książek, m.in. „Dialog zamiast kar”

Towarzyszyłam Jankowi w jego poszukiwaniach własnej ścieżki rozwoju w oparciu o NVC i byłam pełna podziwu dla jego męskiej delikatności, wrażliwości i umiejętności wsłuchiwania się w potrzeby drugiego człowieka, przy jednoczesnej uważności i szacunku dla siebie. W trakcie naszej współpracy, kiedy uczestniczył w zajęciach intensywnego treningu NVC już jako asystent, wielokrotnie doświadczyłam z  jego strony zaangażowania, otwartości i ciekawości dla procesu, który dzieje się w grupie, zamiast dość często obserwowanej przeze mnie u młodych trenerów dominacji i sterowania procesem. Bardzo go cenię za taki sposób pracy z ludźmi, jego spójną obecność, głębię i pokorę.