Uważność (ang. mindfulness) to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie takimi, jakimi jesteśmy. W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć, takimi jakie są, bez ich oceniania. Słowem, uczymy się żyć tu i teraz. Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak tez możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (neuroplastyczność mózgu).

Odosobnienie medytacyjne to szczególna forma rozwijania Uważności poprzez intensywną praktykę medytacji w szczególnych warunkach: przebywanie w ciszy, bez rozmów, z ograniczeniem zewnętrznych bodźców i możliwość bliższego kontaktu z naturą. Wszystko to w oparciu o zrównoważony plan dnia, z przestrzenią tylko dla siebie i zdrowymi posiłkami. Możliwość funkcjonowania tak przez kilka dni pozwala nam prawdziwie zatrzymać się w życiowej gonitwie i przełączyć się z trybu działania na tryb bycia. Życzliwa obserwacja naszego umysłu, pozwala nam spojrzeć z dystansu na pewne sprawy, a innym by wyłoniły się z nurtu nieświadomości.

Rozwijanie uważność przynosi konkretne korzyści poparte badaniami naukowymi.

• Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
• Wzrasta odporność psychiczna i fizyczna
• Rozwijamy inteligencję emocjonalną
• Zmniejsza się podatność na depresję
• Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
• Zwiększa się umiejętność koncentracji
• Zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
• Poprawia się nastrój i jakość życia
• Zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia

Odosobnienie przeznaczone jest zarówno dla osób doświadczonych z medytacją jak i początkujących. Dla osób doświadczonych – odosobnienie może być szansą na odnowienie i pogłębinie praktyki medytacyjne, głębsze wejście w stan uważności, co może być wartościowym punktem odniesienia do dalszej praktyki. Dla osób początkujących może być to wspaniała inspiracja do rozpoczęcia praktyki medytacyjnej (wszystkie podstawy teoretyczne będą przedstawione na wykładach) i później do dalszego rozwijania uważności w codziennym życiu.

Odosobnienie rozpoczyna się w środę wieczorem i trwa do niedzieli popołudnia.
Sercem naszego spotkania będą 3 dni w trakcie których będziemy:

• praktykować intensywnie różnego rodzaju medytacje
• zachowywać ciszę i milczenie
• ograniczać media zewnętrzne – rekomendacja wyłączenia / odłożenia telefonów komórkowych
• brać udział w wykładzie na temat założeń medytacji
• doświadczać uważności w ruchu poprzez delikatną jogę
• mieć przestrzeń dla siebie (spacer, kontemplacja, czytanie)
• możliwość spotkania się na krótkich sesjach indywidualnych w celu wyjaśnienia bieżących doświadczeń

Odosobnienie będzie się odbywać w grupie 10-20 osób.

Odosobnienie będzie się odbywać w przestronnym domu w leśnej otulinie z daleka od zgiełku miasta. 
Ośrodek w Czarnej to nowo wybudowany obiekt dysponujący miejscami noclegowymi na ponad 20 osób (pokoje z łazienkami), unikatową salą medytacyjną, salonem z kominkiem będącym salą wykładową i miejscem spożywania posiłków.

Na miejscu będą codziennie zapewnione 3 pełnowartościowe, wegańskie posiłki, przygotowywane przez zespół kucharzy, ze znanych warszawskich restauracji wegetariańskich, gotujących bardzo smaczne wegetariańskie/wegańskie posiłki.

Alternatywny termin odosobnienia – Listopad 2024

Jeżeli chciałabyś / chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat tego co można doświadczyć na odosobnieniu – gorąco zachęcam się do zapoznania się z video relacją Hani która uczestniczyła w naszym odosobnieniu w roku 2020.