„Zaskakujące jest jak wiele ludzi idzie przez życie nie uświadamiając sobie, że ich uczucia względem innych ludzi są w dużej mierze determinowane przez uczucia wobec samego siebie, a jeśli nie czujesz się komfortowo ze sobą, nie możesz czuć się komfortowo z innymi.” SIDNEY J. HARRIS

W tych trudnych czasach wszyscy potrzebujemy oparcia w czymś, co podniesie jakość naszego codziennego życia i  da nam poczucie, że mamy wpływ na to w jaki sposób je przeżywamy.
Dlatego serdecznie zapraszamy na warsztat online w którym przedstawimy i przede wszystkim będziemy praktykować metody uważności i komunikacji empatycznej.

Uważność to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie – takimi, jakimi jesteśmy. W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania. Słowem – uczymy się żyć tu i teraz.
Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak tez możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (neuroplastyczność mózgu).

Komunikacja Empatyczna to inaczej też porozumienie współczujące, komunikacja konstruktywna czy język żyrafy – synonimy Porozumieniu bez Przemocy (ang. NVC – Non Violent Communication) wg Marshalla Rosenberga. W PBP skupiamy się na tym co jest żywe w nas i drugiej osobie dla nawiązania i utrzymania kontaktu, i znalezienia rozwiązania biorącego pod uwagę potrzeby wszystkich stron dialogu. Dialog wolny od przemocy zakłada dwie fazy: szczere wyrażenie siebie w oparciu o nazywanie faktów, emocji i potrzeb, i wysłuchania rozmówcy z głębokim współczuciem by również zidentyfikować jego potrzeby. Świadomość potrzeb prowadzi nas do lepszego zrozumienia naszych zachowań i prowadzi do porozumienia zaspokającego obie strony, a przez to wzbogacającego życie.

Kurs przeznaczony jest dla osób które pragną lepiej rozumieć siebie i innych,  chcą zadbać o swój dobrostan w tym trudnym czasie, którym zależy na rozwijaniu satysfakcjonujących relacji z ważnymi dla nich ludźmi, które chciałyby się nauczyć jak przejść z nawykowego, reaktywnego sposobu działania w sposób bardziej świadomy i relacyjny. Zapraszamy zarówno osoby dla których będą to zupełnie nowe tematy, jak i tez z doświadczeniami w rozwijaniu uważności i empatycznej komunikacji dla ugruntowania swojej wiedzy i wspólnej praktyki.

Współczesne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki, jakie praktyka uważności przynosi naszemu umysłowi, samopoczuciu, emocjom i zdrowiu. Co dobrego przynosi praktyka uważności?
• Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
• Rozwijamy inteligencję emocjonalną
• Zmniejsza się podatność na depresję
• Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
• Zwiększa się umiejętność koncentracji

Poprzez świadomą pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi, mamy szansę rozwijania naszych relacji w sposób który uwzględnia ważne dla nas potrzeby, uwzględniając jednocześnie potrzeby drugiej osoby. Otwiera to przestrzeń dla prawdziwego partnerstwa opartego na zrozumieniu i zaufaniu.

Dzięki połączeniu tych dwóch metod wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii.

Marzanna Maciejewska – praktyk Inteligencji Emocjonalnej certyfikowany przez Genos International, coach PCC w obszarze IE, prowadzi warsztaty  Komunikacji Empatycznej. Entuzjastka rozwoju Inteligencji Emocjonalnej poprzez Praktykę Uważności. Absolwentka Psychologii na Uniwersytecie Warszawskim.
Własną praktykę coachingową i trenerską prowadzi od 2007 roku, wcześniej pracowała jako menedżer HR w kilku biznesowych organizacjach.